Een intentie is een korte, eerlijke zin over wat je wilt laten groeien. Geen doel met een deadline, geen voornemen voor het nieuwe jaar, maar een richting: hier wil ik mijn aandacht aan geven. 'Ik blijf bij mezelf, wat er ook gebeurt.' 'Ik zet vandaag de eerste stap naar buiten.'
Het idee komt uit yoga en meditatie, waar je aan het begin van een les een intentie zet voor dat uur. Je kunt het ook voor een dag doen, een week, of een periode in je leven. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Een intentie is de manier om te kiezen waar die aandacht naartoe gaat.
Wat is de betekenis van intentie?
Het woord komt van het Latijnse intendere: ergens naartoe richten, spannen, zoals een boog. Een intentie is gerichte aandacht. Het verschil met een doel: een doel gaat over een uitkomst die later komt. Een intentie gaat over hoe je er nu in staat. Een doel kun je halen of missen. Een intentie kun je elke dag opnieuw kiezen.
Hoe formuleer je een intentie?
Je hoeft geen dichter te zijn. Een sterke intentie is geen mooie zin, maar een eerlijke zin, een die je in je lijf voelt kloppen. Vier dingen helpen:
- Positief: benoem waar je naartoe wilt, niet wat je kwijt wilt. 'Niet meer zo gestrest' houdt de stress in beeld.
- In de tegenwoordige tijd: 'Ik voel me rustig', niet 'ik hoop dat ik ooit rust vind'.
- Concreet maar open: specifiek genoeg om te voelen, ruim genoeg om verrast te worden.
- Kort: één zin, één ding, in één adem.
Een paar voorbeelden van hoe een wens vaak binnenkomt, en hoe hij eruitziet als hij af is. 'Ik wil niet meer zo gestrest zijn' wordt: ik blijf bij mezelf, wat er ook gebeurt. 'Ik hoop dat die ruzie ooit overwaait' wordt: ik open me voor verbinding, op mijn eigen manier en in mijn tempo. 'Ik moet eindelijk dat plan uitvoeren' wordt: ik zet vandaag de eerste stap naar buiten.
Hoe geef je een intentie een plek?
Een intentie in je hoofd verwatert. Een intentie die je ziet, blijft. Daarom raad ik altijd aan om hem op te schrijven en ergens neer te leggen waar je dagelijks langskomt: de spiegel, je bureau, je nachtkastje. Elke keer dat je hem ziet, kies je hem opnieuw. Dat is alles wat er nodig is.
Ik heb daar zelf iets voor gemaakt. Een Crystal Flower is een handgemaakte bloem van aluminiumdraad met een edelsteen in het hart. Er is er één voor elk van vijf thema's: grond onder je voeten, verbinding, in beweging komen, liefde en helderheid. Je kiest de bloem bij je intentie, zet haar neer, en legt je briefje ernaast. Wie het breder wil leggen, maakt er een grid van: de bloem in het midden, de stenen eromheen langs een vorm. Maar een bloem en een briefje is al genoeg.
Welke intentie past nu bij jou?
Weet je het niet, loop dan deze vragen langs, in deze volgorde. Voel ik grond onder mijn voeten? Heb ik contact met wat ik voel? Heb ik energie en richting? Voel ik me open en zacht? Heb ik overzicht en rust in mijn hoofd? Waar je twijfelt, daar ligt je intentie. En twijfel je over alles: begin bij de grond. Op de pagina over de vijf thema's staat per thema wat erbij hoort.
Een sieraad werkt op dezelfde manier, alleen subtieler: een armband om je pols is de hele dag een stille herinnering aan wat je jezelf had beloofd. Wat wil jij de komende tijd laten groeien?
